الأطعمة التي تدخل ضمن النظام الغذائي اليومي لكل منا، لابد وأنها تحمل العديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، كالفيتامينات والكالسيوم، وغيرها.
هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن يدخلها كل شخص إلى نظامه الغذائي، خاصة خلال فصل الشتاء لتعزيز المناعة.
إليكم 3 أطعمة مهمة للصحة الجيدة:
1- العدس
العدس من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الهامة للصحة الجيدة، حيث يعمل العدس على:
وأضافت: العدس يعمل كمضادات حيوية، مما يغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك، بحسب موقع «إيتنج ويل» المعني بالصحة العامة والتغذية.
2- التفاح
- من المعروف أن التفاح من الفواكه الغنية بالدهون، الدهون التي يحتوي عليها التفاح أحادية غير مشبعة مفيدة للقلب.
- التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان وتسمى «البكتين»، وتعمل كمضاد حيوي في الأمعاء، مما تساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.
3- اللوز
اللوز من المكسرات التي تأتي تدخل ضمن قائمة الأطعمة الهامة للصحة الجيدة، حيث يساعد اللوز على
