1- غنية بالألياف
توفّر حبة الموز الخام متوسطة الحجم 3 غرامات من الألياف التي تُعتبر عنصرًا غذائيًا مهمًا يُساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب. كما تلعب الألياف دورًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون.
2- دعم صحة القلب
إن إضافة المزيد من الألياف القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي، يُمكن أن يُخفّض الكولسترول الضار، ما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وبالإضافة إلى الألياف، يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في إدارة ضغط الدم. وتوفّر حبة الموز متوسطة الحجم 422 ملليغرامًا من البوتاسيوم6
3- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان ونوع آخر من الألياف يسمى البريبايوتكس. كلا النوعين من الألياف مفيدان بشكل خاص في دعم نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة ويعزز الصحة العامة.
